ヲサメクリニック 栄養相談コーナー

残念ながらありません。
体重の半分以上は水分ですので、サウナなどで汗をいっぱいかけば、一時的に体重は減ります。しかし、体は常に水分を一定に保とうとするため、喉がかわき水分を要求するので、元の体重に戻ります。

食事の量を減らして頑張っているのに、効果がでないと辛いですね。
しかし、確実に効果は出ていると思いますよ。急激なダイエットはリバウンドする可能性が高くなります。しかも筋肉より脂肪が増える為、生活習慣病のリスクが高まります。1日６ｇ減量すると1年で2kgになります。6gなんて目に見えないので効果がないようですが「チリも積もれば」です。頑張って続けてくださいね。

１日に必要なエネルギーは一人一人違います。１日当たりのエネルギー消費量（総エネルギー消費量）は、基礎代謝量、身体活動に伴うエネルギー、及び食事による産熱で決まります。エネルギー計算をしながら食べることは専門家である栄養士でも難しいことです。成人であれば、エネルギー必要量は総エネルギー消費量に等しいので、体重変化（増減）がなければ、今の食事のエネルギーが必要量になります。