質問： どのような食事をすれば水分がとれますか?
ご飯1杯（200g）の水分は約120ccです。野菜の水分は約90～95％です。1日400g食べると360～400cc取れます。きゅうり1本（100g）95cc、トマト1個（200g）189ccなど夏野菜は特に水分を多く含みます。みそ汁などの汁もので150cc、食後のお茶（湯のみ1杯）で100cc。肉や魚などにも60～70％含まれます。従ってご飯、野菜のおかず、肉や魚のおかず、食後のお茶がある食事をすれば約1500～2000ccの水分が取れます。
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ご飯1杯（200g）の水分は約120ccです。野菜の水分は約90～95％です。1日400g食べると360～400cc取れます。きゅうり1本（100g）95cc、トマト1個（200g）189ccなど夏野菜は特に水分を多く含みます。みそ汁などの汁もので150cc、食後のお茶（湯のみ1杯）で100cc。肉や魚などにも60～70％含まれます。従ってご飯、野菜のおかず、肉や魚のおかず、食後のお茶がある食事をすれば約1500～2000ccの水分が取れます。
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